运动效果：
1、 胳膊，肩，颈部运动：为了身体平衡必须挥动胳膊，所以有胳膊肩颈部运动效果。
2、 腿部运动：踏板左右各45度，旋转90度运动。
3、 腰部腹肌运动：左，右各90度 旋转180度的腰部运动，简单而最多的腹肌运动，减少啤酒肚或收腹的最佳运动器具。
4、 平衡感觉：跳舞踏步机是提高平衡感觉和运动神经的最理想的运动器具。
5、 腿部运动：最佳肢势是滑雪的肢势，双腿20-40度下蹲的情况下做反弹运动，下半身整体运动的效果，双腿拉直的话腰部不能运动这种肢势是错误的。
6、 收腹的运动量： 一天5-10分钟 休息5分：6次以上 7、 保持健康运动量：一天5-10分钟 休息5分：3次以上
使用方法：
1、（回转盘上）放一只脚，一只脚慢慢放在回转盘上加体重那回转盘开始回转
2、放两只脚，体重基本加于一只脚的时候，另一只脚慢慢放在回转盘上。
3、腿部稍微下蹲抓回转中心，腿部的弯度是30度左右抓住中心胳膊抬高为T字型。
4、跟着节奏舞动胳膊半回转，腿部角度变化为40度-30度-40度，回转盘上，下，左，右 摆动，跟着节奏摆动量更大，胳膊拉开点。
5、一个回转（180度）节奏感熟悉的时候反方向完成一个回转，这时胳膊和上体跟下体的 反方向回转。
6、跟着节奏反复做一个回转，（看网上的运动，一个星期后可以边看电视边运动）
刚使用时： 使用产品并不困难，但一开始不要太着急，旁边有个人扶着手慢慢开始，熟练以后快点就行了，一步一步学的过程也很有意思。适应期一般一个星期左右。欧洲人的60％一开始使用的很好。不能跳起来，脚和踏板不能离开始终粘在一起
使用方法4个窍门
1、 有节奏感
2、 必须上体左转 下体右转，上体右转 下体左转
3、 弹跳 但脚不能离开踏板（用腿的角度弹跳）
4、 回转 不要用腿回转，用腰部回转，腿部稍微下蹲20-30度就行了。 不能站直的状态下运动。
注意：站直的情况下运动，用腿回转，用脚后根弹跳效果显示下降。
使用说明:
1、选择平整的地面，将跳舞机放在自己的正前方
2、将一只脚抬高放在一边踏板上，缓慢将重心完全移到这只脚上
3、在保持平衡的同时将另一只脚踩在另一边踏板上
4、初学者请先双手扶着墙壁或者是固定的物体练习
5、使用初期，尽量先缓慢的扭动掌握平衡
6、当熟练时可增加扭摆速度和扭动幅度并附上手臂运动达到全身运动的效果
结合劲爆音乐使用跳舞机进行锻炼，可酣畅淋漓的感受到运动所带来的快感，体验高频率的锻炼感觉！让腰腹更加健塑，让腿部线条更加完美，快速燃烧脂肪，弹跳旋转有氧健身
本产品时尚新颖、简单轻巧、功能多样，而且体积小移动方便不占空间，是中、青、少年运动健身的最佳首选，是现代人健康、美体、塑身必不可少的利器
收腹的运动量： 一此5-10分钟 休息5分：6次以上
保持健康运动量：一次5-10分钟 休息5分：3次以上
贵重物品，验货签收，发现损坏一定要拒收哦！不然问题是亲承担的哦！